Есть два основных правила, которым нужно следовать в средиземноморской диете, чтобы похудеть. 1. Ешьте больше растительной пищи. Исследователями доказано, что употребление в ежедневном рационе орехов, оливкового масла и свежих овощей не только способствует укреплению здоровья, но и снижает вес. 2. Пейте вино, но в умеренных дозах. Более 20% успеха зависит именно от этого божественного напитка. 10-50 г вина в день послужат вам только на пользу. Главное - не переборщить!

Граждане России. Согласно двухстороннему соглашению между правительствами России и Таиланда, россияне могут прибывать на территории Королевства 30 дней по штампу, который ставится на границе, проходя паспортный контроль. При необходимости можно продлить его еще на 7 дней. Для этого надо обратиться в ближайший Immigration Office: заполнить анкету, заплатить 1900 бат с человека и отдать 1 фотографию 4×6. В случае если Вы планируете пробыть на территории Королевства Таиланда более 37 дней, возможны следующие варианты: a. Совершать каждые 30 дней бордер-раны — это выезд и въезд в страну. Делать это можно самостоятельно или обратиться к специальным фирмам, которые возят группы туристов на границу и обратно. На Самуи эта услуга стоит от 1500 до 2200 бат с человека. b. Сделать заранее однократную или двукратную визу. Стоимость от 1000 бат, в зависимости от страны где Вы будете ее делать. Двукратная стоит от 2000 бат. Действовать виза будет 60 дней, затем за 1900 бат ее можно продлить в Immigation Office еще на 30 дней или выехать-въехать в страну. С двукратной визой, чуть сложнее. По истечению 90 дней, Вы обязаны будете выехать из страны, и после въезда обратно, начнет действовать вторая часть визы по тому же сценарию. Наш опыт получения двукратной визы на Бали. Эти варианты можно «миксовать»: въехать по штампу на 30 дней, потом слетать за визой в соседнюю страну (Малайзия, Лаос, Мьянма (Бирма), Камбоджа, Вьетнам и др.) и по истечению 90/180 дней повторить. Для граждан Украины, Казахстана, Узбекистана. Виза по прибытию делается на 15 дней. Для ее получения надо заполнить анкету, к ней приложить 2 фото (4×6), копию обратного билета, на дату в пределах действия визы, и оплатить визовый сбор в размере 1 000 бат с человека. Обратите внимание, что этот тип визы продлить в Immigration Office нельзя! В случае если Вы планируете пробыть на территории королевства Таиланд более 15 дней, возможны следующие варианты:

Из Амстердама самостоятельно добраться в парк цветов Кекенхоф можно несколькими способами: Доехать на автобусе номер 858 из аэропорта Схипхола или номер 854 от ж/д вокзала в городе Ляйден (Leiden). Стоимость около 9 евро в одну сторону. Из Амстердама также отправляется автобус Keukenhof Express (остановка напротив вокзала, возле отеля Барбизон). НО в нем нельзя купить билет, можно использовать только нидерландскую электронную карту для оплату транспорта, OV-kaart. Чтобы воспользоваться этим автобусом, можно также купить комбинированный билет на автобус+посещение парка за 28 евро:http://keukenhof.nl/en/footer/buy-tickets/ Есть также возможность купить билет на экскурсионный автобусеза 45 евро (включая билет) от туристического бюро Tours & Tickets: http://www.tours-tickets.com/… Дополнительная информация о парке цветов: Парк цветов Кёкенхоф открыт ежедневно с 8:00 до 19:30, кассы работают с 8:00 до 18:00. Билеты стоят € 15,00 для взрослых и € 7,50 для детей.